BREAKING NEWS

Sunday, October 22, 2017

Cara Mengatasi Ngantuk Secara Mudah Dan Alami




Rasa kantuk yang melanda di waktu yang tidak tepat sebenarnya dapat disebabkan oleh beberapa hal. Beberapa diantaranya adalah kualitas tidur yang buruk, kurang darah (anemia), atau bisa juga karena pengaruh obat-obatan tertentu seperti obat sakit kepala, obat flu, atau bisa juga jenis obat-obatan yang lainnya. Sebenarnya ada beberapa tips dan cara yang dapat kita lakukan untuk mengatasi rasa kantuk di waktu yang tidak tepat. Berikut ini tips dan cara ampuh mengatasi mengantuk yang bisa Anda coba:

1. Sarapan Pagi
Sarapan adalah salah satu sumber energy pertama yang kita dapatkan sebelum memulai aktivitas. Tanpa sarapan tubuh kita akan terasa lemas dan kurang bertenaga, dan akhirnya keinginan untuk tidur lagi pun bisa terasa saat kita sedang melakukan aktivitas.

Menu sarapan yang perlu kita makan juga tidaklah harus jenis makanan-makanan yang berat. Kita bisa sarapan dengan beberapa jenis makanan yang ringan seperti susu, roti, telur, omleat, dan juga yang lainnya.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih ini dapat membantu menjaga kadar cairan di dalam tubuh. Jika kadar cairan di dalam tubuh tidak terjaga, maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan timbullah rasa kantuk.

Selain itu dengan mengkonsumsi air putih kita juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi saat melakukan aktivitas. Jadi, air putih sangat baik dikonsumsi untuk mengatasi timbulnya rasa kantuk di waktu yang tidak tepat. Idealnya, seseorang memerlukan asupan air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari.

3. Memakan Cemilan Atau Mengunyah Permen Karet
Jenis cemilan yang baik dikonsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk adalah jenis makanan ringan yang memiliki rasa pedas atau asin seperti keripik pedas, kacang, serta jenis makanan ringan yang lainnya. Selain itu mengunyah permen karet saat kita sedang melakukan aktivitas juga ampuh untuk menghilangkan rasa kantuk yang timbul di waktu yang tidak tepat.

4. Mencuci Wajah
Air yang kita gunakan untuk membasuh wajah akan mampu menyegarkan mata kita sehingga kita akan lebih bersemangat. Bagi Anda yang beragama Islam, Anda juga bisa berwudhu untuk mengatasi rasa kantuk.

5. Tidur Cukup
Usahakanlah untuk bisa tidur setidaknya 8 jam dalam sehari, karena dengan begitu tubuh kita akan dapat beristirahat dengan baik serta kita juga akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain bisa mengatasi kantuk, tidur cukup juga mampu menjaga kita dari berbagai masalah seperti hypertensi, stress, dan juga yang lainnya.


6. Berbincang dengan Teman
Saat berbincang atau bercanda dengan teman otak kita akan dapat bekerja sehingga rasa kantuk pun akan hilang. Kita bisa memulai perbincangan dengan membicarakan hal-hal yang lucu atau menarik. Carilah waktu-waktu yang tepat dan pas untuk mengobrol dengan teman agar rasa kantuk dapat teratasi.

7. Mengatur Nafas
Saat kita sedang menguap, sebenarnya kadar oksigen di dalam otak kita sedang berkurang. Salah satu cara untuk menaga kadar oksigen dalam tubuh adalah dengan mengatur nafas. Cobalah untuk menghirup nafas selama sekitar lima detik dan kemudian hembuskanlah secara perlahan. Kadar oksigen yang cukup di dalam otak akan mampu meningatkan konsentrasi sehingga rasa kantuk pun dapat teratasi.

8. Minum Kopi atau Teh
Kedua jenis minuman ini memiliki kandungan kafein yang mampu menstimulasi otak agar lebih segar dan rasa kantuk pun akan dapat dihilangkan. Namun, perlu diingat juga agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi kopi atau teh, karena konsumsi kafein yang terlalu banyak akan memberikan dampak buruk pada tubuh kita.

9. Tidur
Cobalah untuk tidur selama sekitar sepuluh atau dua puluh menit untuk bisa mengatasi ngantuk, atau jika memang tidak bisa cobalah untuk meminta izin kepada atasan atau pun guru. Biasanya akan ada banyak kejadian yang tidak diinginkan terjadi akibat timbulnya rasa kantuk yang berat.

=== SEMOGA BERMANFAAT ===





Link asal, scan kode berikut


Post a Comment

Dilarang Komentar SARA, Melecehkan, merendahkan pihak lain...

 
Copyright © 2017 HR Ponorogo

Powered by HRGroup